칼럼
사이클링 입문부터 트레이닝까지, 라이딩에 필요한 칼럼을 모았습니다.
트레이닝2026년 6월 25일
더 빨라지는 5가지 원칙 — 사이클링 과학이 내린 결론
18년간 쌓인 사이클링 트레이닝 과학을 다섯 가지 원칙으로 정리했습니다. 꾸준함, 훈련량, 80:20 강도 배분, 주기화, 회복 — 무엇부터 챙겨야 빨라지는가.
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피팅2026년 5월 9일
피팅 시리즈 ② — 안장 높이, 무릎이 답을 알려준다
피팅 시리즈 ② 안장 높이 — 무릎이 답을 알려준다 피팅에서 가장 먼저 잡아야 할 한 가지를 꼽으라면, 모든 피터(fitter)가 같은 답을 한다. 안장 높이 다. 1편에서 라이더와 자전거가 만나는 3개의 접점을 이야기했다. 그중 안장 높이는 그 세 점을 동시에 흔드는 가장 강
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피팅2026년 5월 8일
피팅 시리즈 ① — 왜 피팅이 라이딩을 바꾸는가
피팅 시리즈 ① 왜 피팅이 라이딩을 바꾸는가 — 3개의 접점에서 시작하는 이야기 좋은 자전거를 샀는데 30km만 타도 허리가 끊어질 듯 아프다. 무릎이 시큰거리고, 손목은 저린다. 더 슬픈 건 이게 자전거 탓도, 체력 탓도 아니라는 사실이다. 라이더와 자전거가 서로를 모르고 있
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코스2026년 3월 17일
페달을 밟으면 봄이 온다 — 올봄 꼭 달려야 할 코스 5선
남한강 벚꽃, 섬진강 매화, 영산강 유채꽃 — 봄에 꼭 달려야 할 자전거 코스 5곳. 경로 정보와 GPX 파일까지.
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트레이닝2026년 3월 16일
매일 타는데 왜 FTP가 안 오를까?
스포츠과학 연구와 현장 코칭 방법론을 바탕으로 정리한 FTP 향상의 모든 것 — 트레이닝팁 시리즈 ①
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