사이클링 입문부터 트레이닝까지, 라이딩에 필요한 칼럼을 모았습니다.
18년간 쌓인 사이클링 트레이닝 과학을 다섯 가지 원칙으로 정리했습니다. 꾸준함, 훈련량, 80:20 강도 배분, 주기화, 회복 — 무엇부터 챙겨야 빨라지는가.
스포츠과학 연구와 현장 코칭 방법론을 바탕으로 정리한 FTP 향상의 모든 것 — 트레이닝팁 시리즈 ①
